产后不少产妇都会给孩子喂奶，这个时候不少女人就想快点下奶，那样在饮食上必须要看重。下面要给大伙推荐产妇吃那些下奶最快，下面大家一块儿看下吧!
：产妇奶水不足如何解决 哺乳期产妇忌讳大全
1、产妇吃那些下奶最快
1、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之效果。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
2、花生
可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症
3、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，都具备各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
4、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之效果。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳
5、茭白
不只美味，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学觉得茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳效果。如今多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳用途
6、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，假如出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调胸部气血，催乳和开胃化痰的效果。
7、金针菜
金针菜营养价值十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。除此之外，还含有很多的维生素B1、B2等
8、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1有哪些用途参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的要紧成分。
9、猪蹄催奶汤
新鲜的猪蹄，加上清水及各种调料及配料。放进锅里熬煮12个小时，连喝35天，奶水自然来。此办法再加上中药配服，成效会更佳。
10、虾仁馄饨汤
新鲜的虾仁加馄饨，加入调料，少许盐，清炖出来后，可当做早餐食用。虾仁对产后血虚、乳汁缺少非常有帮助。
11、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的效果，常食可强化免疫系统。
12、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短期内便可被它分解成人体比较容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自己的营养价值较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀有或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。#p#副标题#e#
2、产后下奶快有那些技巧
1、产后开奶要准时
产后开奶宜早不适合迟，假如母亲和孩子都非常健康，那样产后半小时就应让孩子吮吸母亲乳头，最晚也尽可能不要超越24小时。开奶重点是要让孩子勤吮吸，并在适合的时间母亲自己勤于按摩。每3小时必须要抽吸一次，太长期胀奶，容易产生积块。
乳腺未通前别用毛巾热敷
应该注意的是：不要刚开始就用毛巾热敷。由于乳腺还未畅通前热敷会导致其舒张，胸部会愈加胀痛。当乳腺畅通后，可以在每次孩子吸奶前热敷一下，如此奶水会更充裕流畅。
2、保证充分的吮吸
乳汁分泌的最重要原理是按需分泌，孩子吃得越多，母亲分泌得越旺盛，所以成功泌乳的最重要原则就是让孩子频繁吸吮。母乳喂养的基本原则之一是按需喂养，新生儿天天吃奶10-12次，新妈要筹备好，刚开始会比较辛苦。信心和坚持是成功的两大要紧原因。
3、按需喂养
假如可能，母亲最好和孩子待在一块，准时知道孩子的需要。只须孩子需要，就能把孩子抱到怀里喂奶，不必规定时间，而是按需喂养。这是母乳喂养的基本原则之一。喂奶的间隔时间是由孩子自己决定。刚开始孩子一天可以吃8～10次奶，甚至更多。经过1～2个月的慢慢磨合，孩子会形成我们的吃奶规律。
4、尽可能排空胸部
每次哺乳时，让孩子充分吸吮一侧胸部，再吸吮另一侧胸部，直至自动舍弃为止;下一次自后吸吮的那侧胸部开始，如此轮流交替吸吮双侧胸部，使双侧胸部得到同样的刺激机会。
